¿Qué es?
El entrenamiento funcional es aquel destinado a mejorar las aptitudes físicas de una persona para que obtenga un cuerpo funcional, es decir, un cuerpo que pueda realizar actividades diversas u orientadas a un deporte específico de la manera más óptima.
Se busca lograr un equilibrio adecuado entre fuerza, flexibilidad, resistencia, equilibrio, etc. de manera que se vea optimizada la eficacia del cuerpo.
No se debe confundir el entrenamiento funcional con la nueva “moda del entrenamiento funcional”. Ya que por ejemplo el entrenamiento de fuerza máxima es muy funcional y aplicable a diversas prácticas deportivas, sin embargo nadie le llama entrenamiento funcional. Hoy día le llaman entrenamiento funcional a realizar cardio en grupos de personas, me parece muy bien que se realice actividad física en grupos y el cardio también me parece muy bueno pero eso no es entrenamiento funcional enfocado a mejorar las capacidades físicas del cuerpo y solucionar algunas deficiencias ya que el hecho de realizarse en grupos no permite atacar a las particularidades de cada uno. Sin embargo si creo que se mejoren las capacidades físicas de las personas, de hecho, yo mismo le llamo “grupos de funcional” a la gente que trabaja conmigo realizando entrenamientos grupales, pero lo hago para que se entienda bien, yo incluiría esta moda del entrenamiento funcional dentro de la categoría de “entrenamiento de recreación”.
Con mis alumnos que no han realizado nunca musculación, suelo realizarles un período de adaptación anatómica con entrenamiento funcional con el objetivo de que mejoren la función de su cuerpo antes de someterlos a un trabajo que los pueda lesionar.
+ Mejora el desempeño en otras actividades y deportes
+ Es una buena manera de ayudar a quemar grasa corporal
+ Ayuda a prevenir lesiones
+ Mejora la postura y el equilibrio
+ Mejora el sistema propioceptivo
– No es fácil de realizar correctamente
– Se debe hacer un seguimiento adecuado de la persona para saber si está progresando correctamente
– Algunos ejercicios son atléticamente demandantes
– Puede llegar a ser aburrido al empezar
¿Cómo se realiza el entrenamiento funcional?
Depende de tus objetivos, puede ser realizando calistenia en un parque, ejercicios enfocados a un deporte específico, recuperación de una lesión específica, entrenamiento sentado para adultos mayores y personas con capacidades diferentes, etc.
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